코골이는 자는 도중에 발생하는 굉장히 주변 사람들까지도 스트레스를 받게 할 수 있는 소리입니다.
가볍게 생각할 수도 있지만, 수면무호흡증의 증상이 될 수도 있습니다. 약한 경우에는 건강에 지장이 없지만, 심한 경우라면 병원에 가서 의사에게 상담을 받아봐야 할 수도 있습니다.
지금부터 코골이 원인과 해결 방법, 방지기구에 대해서 알아보겠습니다!
소제목
1. 코골이 원인
2. 코골이가 일상생활에 미치는 영향
3. 코골이 줄이는 해결 방법
3. 코골이 방지기구
코골이 원인
1. 사람의 코와 목에서 발생하는 구조적 문제, 즉 비대칭에 의해서 발생할 수도 있습니다.
2. 비염이 심한 경우와 코 주위의 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다.
3. 수면무호흡증과 중증, 천식과 같은 호흡기 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다.
4. 가장 많은 경우가 이에 속하는데 바로 생활 습관입니다. 갑자기 체중이 증가하거나 건강하지 못한 식습관 때문에 갑자기 코골이가 심해지는 경우도 꽤 많습니다.
자신이 어디에 속하는지 파악하고 그에 따른 해결 방법을 꼭 찿으시길 바랍니다!
코골이가 일상생활에 미치는 영향
가장 큰 영향은 아무래도 주변 사람들에게 피해를 끼치고 잠을 방해할 수도 있다는 점입니다.
더 나아가 코골이를 할 경우에 깊게 잘 수가 없어서 다음 날 수면 부족의 증상으로 몸이 피로해지고, 집중력이 떨어질 수도 있으며, 불면증과 같은 증상이 발생할 수도 있습니다.
또한 내가 회사원이라면 중요한 업무에 지장이 생길 수도 있으며, 미팅과 같은중요한 자리에서 제 능력을 발휘하지도 못할 수도 있습니다.
따라서 적절한 관리와 치료가 꼭 필요할 수도 있다는 점, 꼭 기억해두시길 바랍니다!
코골이 줄이는 해결 방법
코골이 치료법은 5가지를 들 수 있겠습니다.
1. 생활 습관 개선 : 과도한 음주와 건강하지 못한 식습관, 흡연 등과 같은 것들은 코골이로 연결되어 수면 부족으로 가는 지름길일 수도 있으니 언제나 과한 것은 금물이며, 적당한 것이 가장 좋습니다!
2. 체중 감량하기 : 비만도 코골이의 원인이 될 수 있으므로 과체중이거나 살이 많이 찌신 분들은 다이어트를 하는 것을 권장합니다.
3. 수면장애 치료 : 현재 내가 수면무호흡증을 앓고 있다는 분들은 병원에 가서 조금이라도 빨리 치료를 받는 것을 권장해드립니다. 치료를 통해 호흡을 개선하는 것이 가장 빠른 지름길일 수도 있습니다.
4. 수술 : 위 원인에서 언급했듯이 인체 내부에서의 불균형, 비대칭 , 즉 사람의 코와 목에서 발생하는 구조적 문제라면 외과를 통해 치료가 필요할 수도 있습니다!
5. 검사 : 수면다원검사와 내시경 검사를 통해서 현재 내가 코골이를 하는 원인이 무엇인지 원초적인 이유를 파악하는 것입니다.
이 외에도 수면 자세를 고치기, 배게 교체 및 배게 베고자는 법, 옆으로 누워서 자기 등 다양한 방법이 존재합니다.
코골이 방지기구
1. 양압기 : 비강을 크게 넓혀 코와 구강 사이의 공기가 원활하게 통과하게 해주며, 코에 쌓인 노폐물을 제거해 코골이 증상을 완화 시킬 수 있습니다.
2. 코골이 테이프 : 피부 친화적인 제품으로 코 주변에 붙여 코의 지지력을 높여주며 코골이 증상을 완화해줍니다.
3. 입막음 테이프 : 사용이 편리하고, 쉽게 구할 수 있으며, 코를 고는 어린이에게 굉장히 효과적인 제품입니다.
4. 코 스프레이 : 비염 증상이 있는 사람들이 스프레이를 뿌릴 시에 일시적으로 코골이 증상을 완화해줍니다. 하지만 많이 또는 장기간 사용하게 되면 부작용이 발생할 수 있으니 주의 해야 합니다.
쉽게 구할 수 있는 코골이 방지기구들은 일시적인 효과가 발생할 수 있으나 근본적인 문제는 해결해줄 수 없을 것 같습니다. 따라서 정말 심할 경우에는 병원을 방문하여 원인을 정확하게 판단하는 것이 가장 효과적인 방법이라는 생각이 듭니다.